Quando leggo i post di alcuni dei miei colleghi, mi faccio delle grandissime risate.
Il discorso della cellulite è uno dei più gettonati nel mondo femminile. Ma sembra che la gente non abbia la più pallida idea di come trattare veramente la cellulite.
Ho sentito fare dei discorsi che più che scienza sembrano fantascienza:
– “Per eliminare la cellulite bisogna allenarsi a bassa intensità e alto volume, quindi più di 20 ripetizioni per una serie”;
– “Per eliminare la cellulite bisogna allenarsi su circuito, oppure in superserie” ;
– “La cellulite è causata dalla cattiva circolazione sanguigna, quindi per eliminarla bisogna allenarsi alternando gli esercizi per la parte inferiore e la parte superiore del corpo”;
-“Per eliminare la cellulite è necessario alternare i giorni di carboidrati alti e bassi”;
-“Per eliminare la cellulite bisogna bere tantissima acqua e tisane drenanti”;
-“Per eliminare la cellulite bisogna eliminare completamente il sale, lo zucchero e l’alcool”.
A questo punto mi viene da dubitare se queste persone realmente capiscono qualcosa sulla composizione corporea umana e femminile.
Qui sotto vedete la mia cliente Gilda, la quale molto gentilmente mi ha dato il suo permesso di pubblicare questE foto. Questo è il suo cambiamento in 12 settimane:
-Allenamento puramente d’ipertrofia, perché quello che funziona per crescere la massa muscolare in surplus calorico, aiuta a mantenerla in deficit, tempi di recupero di 60-120 secondi, suddiviso in 4 giorni- 2 upper e 2 lower;
-80-120 minuti di cardio a bassa intensità (LISS) a settimana;
-Dieta ipocalorica lineare con un deficit di 200-400 calorie al giorno e una giornata refeed a settimana;
-Mai meno di 150 grammi di carboidrati e mai meno di 45 grammi di grassi al giorno;
-Niente drenanti, solo l’integrazione degli acidi grassi Omega-3, multivitaminico ad alto contenuto di vitamina C e vitamina D3.
-Nessuna privazione dai dolci, sale o alcool.
Se qualcuno non ti sa spiegare il tuo percorso in termini per te comprensibili, molto probabilmente non sa neanche lui/lei di cosa sta parlando.
Ecco il cambiamento di Gilda tradotto in numeri:
