Parlando di nutrizione e programmazione d’allenamento, non c’è molta differenza tra una donna e un uomo. Entrambi necessitano una programmazione d’allenamento che preveda la progressione (lasciando da parte il discorso del volume d’allenamento, sarà l’argomento di un articolo da parte), e entrambi necessitano di una buona quantità di proteine ogni giorno per mantenere la sintesi proteica positiva. Tutto cambia se iniziamo a parlare di differenze ormonali, perché il profilo ormonale della donna, diversamente da quello di un uomo, cambia ogni settimana. Imparare a sfruttare ogni fase potrebbe avere un forte impatto sul tuo progresso. Le fasi del ciclo mestruale sono 4: 1. Follicolare 2. Ovulazioneleggere questo articolo ➤

Ciao Valentina, benvenuta all’intervista! Racconta in breve in cosa consiste il tuo stile di vita. Valentina: Sono Valentina e ho 23 anni. Ho lavorato nella pizzeria di famiglia con mia mamma, mio papà e mio fratello fino a poco fa, ma da pochi mesi a questa parte mi sono trasferita e adesso lavoro come cassiera in un supermercato. Cosa hai fatto in termini di benessere e fitness prima di iniziare il programma Forza e Curve? Hai mai seguito diete o un piano di nutrizione strutturato prima d’ora? Sei mai stata seguita da un Personal Trainer prima d’ora? Valentina: Ho iniziato a praticare sport fin daleggere questo articolo ➤

Gravidanza e fitness, a mio parere, un argomento trattato troppo poco nel mondo del fitness applicato sulle donne e siccome attualmente ho due allieve in dolce attesa, ho ben pensato di pubblicare questo articolo. Premessa: questo articolo, come anche il servizio di Coaching mio, o qualsiasi altro esperto nel mondo del fitness, non vuole in nessun modo sostituire il parere di un medico. In circostanze speciali, come lo è la gravidanza, la collaborazione tra le figure professionali e allieva/paziente è fondamentale. Detto questo, iniziamo! NUTRIZIONE La domanda che mi era stata fatta più volte è “dovrei tracciare i miei macronutrienti durante la gravidanza?”. Beh, dipendeleggere questo articolo ➤