Come ottenere un addome piatto e/o definito è uno dei argomenti sui quali ricevo più domande in assoluto da parte delle donne, quindi oggi parliamo dell’addome come allenarlo, come svilupparlo e come definirlo.leggere questo articolo ➤
Diana ha seguito diete su diete nell’intento di dimagrire, ma senza ottenere mai risultati desiderati. Finché non ha iniziato il suo percorso in Forza e Curve.leggere questo articolo ➤
Ciao Azzurra, benvenuta all’intervista! Racconta in breve in cosa consiste il tuo stile di vita. Azzurra: Sono Azzurra, 25enne cecinese e mi definisco in primis una sognatrice; mi piace sognare e in grande, in ogni ambito della vita: lavoro, studio, estetica…E da buona testarda ed ambiziosa che si rispetti, farò di tutto per non deludere le mie aspettative. Al momento niente di concreto, purtroppo, ma è un work in progress… Ho un ragazzo fantastico che amo e con il quale condivido la mia più grande passione-il fitness, tra qualche anno, se tutto va bene, diventerò dottoressa educatrice infantile, e che altro? Mi immagino spesso comeleggere questo articolo ➤
Tutto inizia qui: si avvicina l’estate, le vacanze, un evento come un matrimonio, oppure semplicemente hai terminato la fase di ipertrofia muscolare e decidi di perdere grasso corporeo per raggiungere il livello di definizione muscolare che ti piace e tutti possono vedere che durante l’inverno ti sei allenata mentre gli altri stavano seduti sul divano a guardare Netflix. STEP 1 – PIANIFICAZIONE Una volta presa la decisione di intraprendere una fase di definizione muscolare devi creare un piano d’azione. Io personalmente mi baso sempre sull’ingegneria inversa: Prendere consapevolezza della situazione attuale: farsi delle foto, sapere il proprio peso corporeo, prendere le misure delle circonferenze. Fissareleggere questo articolo ➤
La testimonianza ed esperienza di Irene con il servizio di fitness coaching Forza e Curve.leggere questo articolo ➤
Lucia ha vissuto lo stile di vita fitness per tanti anni, facendo tanti sacrifici, ma senza mai ottenere i risultati desiderati. Finché non ha iniziato il suo percorso in Forza e Curve.leggere questo articolo ➤
Parlando di nutrizione e programmazione d’allenamento, non c’è molta differenza tra una donna e un uomo. Entrambi necessitano una programmazione d’allenamento che preveda la progressione (lasciando da parte il discorso del volume d’allenamento, sarà l’argomento di un articolo da parte), e entrambi necessitano di una buona quantità di proteine ogni giorno per mantenere la sintesi proteica positiva. Tutto cambia se iniziamo a parlare di differenze ormonali, perché il profilo ormonale della donna, diversamente da quello di un uomo, cambia ogni settimana. Imparare a sfruttare ogni fase potrebbe avere un forte impatto sul tuo progresso. Le fasi del ciclo mestruale sono 4: 1. Follicolare 2. Ovulazioneleggere questo articolo ➤
Ciao Valentina, benvenuta all’intervista! Racconta in breve in cosa consiste il tuo stile di vita. Valentina: Sono Valentina e ho 23 anni. Ho lavorato nella pizzeria di famiglia con mia mamma, mio papà e mio fratello fino a poco fa, ma da pochi mesi a questa parte mi sono trasferita e adesso lavoro come cassiera in un supermercato. Cosa hai fatto in termini di benessere e fitness prima di iniziare il programma Forza e Curve? Hai mai seguito diete o un piano di nutrizione strutturato prima d’ora? Sei mai stata seguita da un Personal Trainer prima d’ora? Valentina: Ho iniziato a praticare sport fin daleggere questo articolo ➤
Gravidanza e fitness, a mio parere, un argomento trattato troppo poco nel mondo del fitness applicato sulle donne e siccome attualmente ho due allieve in dolce attesa, ho ben pensato di pubblicare questo articolo. Premessa: questo articolo, come anche il servizio di Coaching mio, o qualsiasi altro esperto nel mondo del fitness, non vuole in nessun modo sostituire il parere di un medico. In circostanze speciali, come lo è la gravidanza, la collaborazione tra le figure professionali e allieva/paziente è fondamentale. Detto questo, iniziamo! NUTRIZIONE La domanda che mi era stata fatta più volte è “dovrei tracciare i miei macronutrienti durante la gravidanza?”. Beh, dipendeleggere questo articolo ➤
Ciao Annalisa, benvenuta all’intervista! Racconta in breve in cosa consiste il tuo stile di vita. Annalisa: Ciao sono Annalisa ho 38 anni e due lavori impegnativi! Gestisco un ristorante bar dove in estate lavoro anche al banco oltre, ovviamente, ad occuparmi di marketing, gestione e contabilità, all’interno di uno stabilimento balneare e faccio consulenza per la direzione e gestione di una struttura ricettiva con ben 44 appartamenti e 7 camere! Entrambe le strutture sono aperte tutto l’anno ma è soprattutto in estate che l’attività si fa veramente impegnativa. Tra ristorante e hotel lavoro ininterrottamente dalla mattina alle 9 fino alla sera alle 22, senza neancheleggere questo articolo ➤