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I muscoli dei glutei hanno il potenziale di diventare i muscoli più grandi, forti e potenti in assoluto del corpo umano. Per questo motivo i glutei dovrebbero ricevere molta più attenzione, non soltanto dal punto di vista femminile, anche a noi donne non piacciono ehem… catene cinetiche posteriori sottosviluppate degli uomini; rispetto a quello che si dà in un programma tradizionale di bodybuilding dove i glutei vengono allenati insieme agli altri muscoli degli arti inferiori, oppure gli viene dedicato un allenamento separato a settimana. La maggior parte delle donne che aspirano a un fisico fit, vogliono avere i glutei alti e sviluppati in proporzione aglileggere questo articolo ➤

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Ciao Daniela! Grazie per aver accettato di condividere la tua esperienza! Racconta in breve in cosa consiste il tuo stile di vita. Daniela: con la mia famiglia abbiamo un agriturismo, quindi lavoro a casa e mi occupo personalmente della cucina, ho una grande passione per i dolci, sforno torte e biscotti tutti i giorni. Ho anche i miei maialini da accudire e mi occupo di tenerli sempre puliti e sazi. Inoltre aiuto i miei famigliari in campagna nella cura delle piante e ortaggi. Racconta il tuo passato da punto di vista di allenamento e nutrizione.    Daniela: mi sono avvicinata al mondo del fitness come tante ragazze, seguendo corsi di gruppo tra i quali Crossfit, TRX, difesa personale, funzionale e Body Pump. Quando ho capito che questileggere questo articolo ➤

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Ciao Giovanna, benvenuta all’intervista! Racconta in breve in cosa consiste il tuo stile di vita. Giovy: Ho 47 anni, sono sposata e ho due figlie adolescenti. Lavoro da casa, perennemente tentata dal cibo, ahimè! La mia giornata inizia alle sei del mattino, sveglio le ragazze, preparo la colazione ed esco a comprare il pane per la loro merenda. Appena tutti escono inizio la mia giornata, già più o meno organizzata la sera prima. Mi alleno a casa e ho tre orari prestabiliti, mattina presto, ore 12.30 oppure alle 17, questo in base agli impegni del giorno, miei lavorativi o della famiglia, non ho mai rinunciatoleggere questo articolo ➤

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Ciao Annalisa, benvenuta all’intervista! Racconta in breve in cosa consiste il tuo stile di vita. Annalisa: Sono una mamma di due figlie che lavora mezza giornata, il pomeriggio seguo mie figlie nelle varie attività extrascolastiche, perché mio marito lavora tutto il giorno in negozio. Mi sveglio la mattina presto per poter incastrare l’allenamento 4-5 volte a settimana.  Cosa hai fatto in termini di benessere e fitness prima di iniziare il programma Forza e Curve? Hai mai seguito diete o un piano di nutrizione strutturato prima d’ora? Sei mai stata seguita da un Personal Trainer prima d’ora? Annalisa: Ho iniziato il mio percorso fitness seguendo corsileggere questo articolo ➤

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Ciao Annalisa, benvenuta all’intervista! Racconta in breve in cosa consiste il tuo stile di vita. Annalisa: Sono una donna con mille cose da fare. Convivo da quasi un anno con il mio compagno, sono un pubblico ufficiale, cioè sono parte delle istituzioni territoriali della mia zona: in parole povere sono una politica 🙂 Questo mi porta a svolgere regolarmente attività istituzionali e burocratiche, ad avere continui appuntamenti con le persone, a unire le forze e le energie con gli altri per migliorare lo stato dei fatti del territorio e del prossimo. Ho una vita sociale abbastanza attiva, esco, mi diverto, e soprattutto mi piace viaggiare:leggere questo articolo ➤

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In: BLOG, NUTRIZIONE

Se hai letto i miei articoli sulla dieta flessibile, saprai già che dobbiamo prestare ai seguenti fattori per raggiungere i risultati estetici desiderati (clicca sulla parola evidenziata sei vuoi essere portata all’articolo citato, si apre in una finestra separata): Calorie Macronutrienti Micronutrienti Nel mondo perfetto calcoleremo tutte le calorie e i macro’s raggiungendoli mangiando frutta, verdura, carboidrati integrali, proteine magre e grassi buoni. Probabilmente la grande maggioranza delle donne che iniziano questo percorso eroicamente la pensano in questo modo “non sgarrerò mai di una caloria, mangerò pulitissimo, mi allenerò dando sempre il massimo, berrò tanta acqua, diventerò magra, muscolosa, scolpita, con la pelle e capellileggere questo articolo ➤

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In: DIMAGRIMENTO & DEFINIZIONE, IPERTROFIA & SVILUPPO MUSCOLARE, RICOMPOSIZIONE CORPOREA & COSTRUZIONE METABOLICA, TRASFORMAZIONI

Giovanna è sempre stata una donna attiva e atletica, tuttavia a detta sua, non era mai riuscita a costruire un fisico atletico che tanto desiderava. Non riusciva ad esprimere la sua essenza fisicamente. Così decise di contattare un Coach online, con il quale però non aveva raggiunto i risultati desiderati e confrontandosi la sua risposta fu “alla tua età non dovresti pretendere chissà cosa” (attualmente Giovanna ha 49 anni). Giovanna l’ha presa come un offesa e sfida personale, ha ringraziato e salutato il Coach in questione e ha contattato me.

Insieme abbiamo affrontato diverse fasi di Costruzione Metabolica, Sviluppo Muscolare, Definizione Muscolare e Ricomposizione Corporea, ottenendo dei miglioramenti in ogni fase ed il risultato finale attuale è quello che vedete nelle foto, raggiunto con uno stile di vita equilibrato e strategia solida pianificata sul lungo termine, senza diete restrittive e ore di allenamento infinite.
La sua trasformazione è mia “firma” personale – un fisico forte, proporzionato ed elegante. leggere questo articolo ➤